肌肉是我们在健身中主要锻炼的部分，所以需要对肌肉有足够的了解才能够更好的让自己完成健身的目的。成都567GO健身培训今天为大家带来快慢肌的区别，希望大家能够更好的认识到自己在锻炼肌肉中存在的那些问题。

既然今天成都567GO健身跟大家说的是肌肉相关的问题，那么就让我们从肌肉组成说起。肌肉是由纤维组成这点想必大家都很清楚，但是这其中还分为“慢肌纤维” 和 “快肌纤维”，这一点有多少人知道呢？很少吧。而且这个肌肉的比例很大程度是天生的，除了运动员以外，正常人基本上都是各一半这样的。

那么什么是慢肌什么是快肌呢？567GO健身培训的老师这就说给你听。慢肌又称红肌。特点是较纤细，收缩慢，力量小，但耐力强，毛细血管多(所以叫红肌)，运氧能力强，也能更有效运走废物。快肌又称白肌。特点是较粗大，收缩快，力量大，但易累，有氧能力弱。而且固定的比例说明，我们很难通过锻炼来使他的比例变化。

很多人说道这里就会问了，是快肌好还是慢肌好呢？成都567GO健身的老师告诉你，其实平衡对我们来说才是好的。那么接下来让我们看看如何能够平衡这两种肌肉吧。

如果你是新手，那么建议你在增肌训练中使用中等重量来进行练习，因为这样做可以平冲快肌和慢肌的锻炼。但是这样长期做并不是很好，也会使肌肉并不是那么平衡，你会需要一些大重量的练习才能够刺激到快肌，这个时候加重训练才能够使得快慢肌平衡下来。要给予肌肉新的刺激，冲破平台，可采用周期性练法。在经常 8-12 RM练习之余，加入些 1-6RM (极大重量，少次数) 和 15-30 RM (轻重量，多次数) 的练习。

还有一点注意的，567GO健身培训的老师在这里要提醒大家，在健身的初期，除了比较基础的几个动作，比如深蹲和卧推以外，别的不适宜去做，这是会伤到自己的，一定要注意，不能因为健身而受伤，这就得不偿失了。

通过成都567GO健身培训的讲授，相信大家对于肌肉的认识又清晰了一些对吧？那么请运用在实际之中吧，相信你也能成为一个健美达人的。