很多人看着健身过后湿哒哒的衣服，总是认为那是燃烧过后的脂肪，是努力的成果，但是流汗与脂肪的关系其实并不大，不能单单从流汗来衡量减脂效果。让成都567GO健身培训来告诉你流汗有减脂的真实关系吧。

对于流汗这件事，成都567GO健身首先要让大家明白人为什么会流汗。因为人是恒温动物，一般由神经中枢控制到37℃左右，当我们进行运动是，机体会产生热量，同时伴随着体温的升高，这时候机体会通过排除体液的方式使体温保持恒定，所以流汗更多的是保持体温的恒定而并不是减脂。一般正常情况下，随着运动量的增多，排汗量也会越来越多，肌肉活动产热，通过出汗的方式排出热量。首先，这点与每个人的汗腺差异是有关的，还与每个人的个体差异有关。其次，这与每个人的体液以及胖瘦程度是有关系的。越胖的人出汗越多，瘦的人则出汗比较少。

那么有人就要问了，汗水与脂肪真的没有关系吗？不要急，567GO健身培训的小编为你细细道来。据一份研究表明，人体的脂肪在消耗过后，84%是通过呼吸系统排除体外，15%通过汗液的形式排除体外，所以汗水与脂肪的关系可以说少的可怜了。那么出汗减脂这件事也就不是那么的靠谱了，虽然看起来出了很多汗，体重有所下降，但是你要知道，下降不是脂肪量，是你体内的水分。

流汗不能减脂这件事可能伤了很多人的心，但是没关系，成都567GO健身的小编在这里告诉大家一个小方法，能够得出怎样可以有效的减脂。就是通过你的高心率去计算脂肪燃烧情况。用你的高心率减去你的年龄，得到数值的65%-70%就是你在运动中心率达到可以有效减脂的数值。当我们维持百分之70左右高心率运动半小时以上就可以达到减脂的目的。当然了，如果对于自身要求比较高的小伙伴可以采用强度更大的运动，效果也就更好。

所以说，运动的关键是动起来，只有动起来才能有效的减脂。关于健身、如果你有更多想与成都567GO健身培训交流健身相关内容的小伙伴，欢迎来电咨询哦！